- カロリーは抑えられたけど、栄養バランスは❌な日でした。
今日は夜作る気にならなくて、バーガーキング🍔なので、脂質ドーン‼️
朝 ひきわり納豆と卵 ごはん
昼 ピーマンの肉詰めフライ
夜 バーガーキング チーズアボカドメキシカンワッパー （だっけ？）
間食 チョコ、ポテトチップス
歩数は午後からスマホ忘れて外出したのでカウントされず、表示上は歩行距離は1キロ程度。
実際は2キロくらいか。
これと、汗かきついでにその場ジョギング10分やるよ😊↓
【食後血糖値を下げる運動！１０分！】食後にこれだけ！ダイエット効果も！
↓ マリネス✨✨うまく表示されないわ😂室内ジョギングorウォーキングのカウントしてくれます😊
https://youtu.be/GBG71PIyOog?si=T3C-ujymMxu7DdB2
体重の動きは遅いけど、上の動画のおかげでその場ジョギング15-20分だけの時より見た目への変化が出てきました。
何より、時間のカウントが楽になったし気がまぎれる気がする。ヨガとかも動画かけながらの方が絶対良い✨
前は置き換えとか、ファスティングとか、お金掛けてダイエットフードを買ったりしてたけど、今はそれはやめてドカ食いだけ気をつけて運動をプラスでなんとか1ヶ月1キロペースに乗ってきました。
生活習慣改善して、最後のダイエットにしたい‼️
